Klinisk psykolog - Jeg hedder Marina Bergstrøm og har arbejdet som psykolog siden 2012

Min terapeutiske tilgang

Marina Bergstrøm, klinisk psykolog

Målet i samtalerne er, at du bliver fri af symptomer. Mange oplever også en forandring til det bedre – som ofte er noget andet end det, der var før.

SE MINE FORLØB KONTAKT MIG GERNE

Jeg arbejder med metoder, der virker i din situation

Som klinisk psykolog arbejder jeg med flere terapeutiske metoder ud fra, hvad der bedst matcher dig, dit tempo og den problematik, du kommer med. Mit udgangspunkt er særligt fire metoder. På hver deres måde støtter de dig i at forstå de symptomer du oplever, opdage dine mønstre og finde konkrete veje til forandring:

Kognitiv terapi

Hjælper dig med at identificere hvilke personlige leveregler og tanker du lever dit liv efter, og hvad der er brugbart at henholdsvis justere og at tage med videre. Hjælper dig til at forstå hvordan dine tanker, følelser og adfærd hænger sammen – og hvordan du gradvist kan ændre dine tanke- og handlemønstre. Hvilke tanker kører i ring – og hvordan kan vi give dem en ny retning?

ACT - Acceptance and Commitment Therapy

Hjælper dig til at give plads til følelser og forholde dig mere distanceret til svære tanker, så du bedre kan håndtere dem. Fokus er desuden på arbejde med at tydeliggøre dine personlige værdier, og lade dem guide dine valg i livet – når vi virkelig ved hvad vi vil med livet, er det lettere at overkomme den frygt og det ubehag der kan stå i vejen. Hvilket grundlag vælger du lige nu dine handlinger ud fra?

Tilknytningsteori

Hjælper dig med at undersøge og forstå hvordan du forholder dig i relationer til forskellige andre mennesker i dit liv. Ved at identificere tilknytningsmønstre og hvordan de udspiller sig for dig, kan du arbejde mere bevidst på at bygge de relationer du gerne vil have i dit liv. Hvordan har du det med at være følelsesmæssigt sårbar og tæt på andre mennesker og hvilke strategier gør du brug af, for at føle dig tryg?

Compassion-fokuseret terapi

Hjælper dig med at møde dig selv med større forståelse og selvomsorg – frem for kritik, skyld og skam. Når du møder dig selv med mere rummelighed, vil du være bedre i stand til at håndtere svære situationer i livet. Hvordan taler du til dig selv – og hvad ville ændre sig, hvis du begyndte at møde dig selv med venlighed?

Dit forløb er tilpasset dig

Et terapeutisk forløb er ofte på 8-12 sessioner, men alle forløb er forskellige og tilrettelægges efter den problemstilling, du kommer med. Nogle stopper, når de er symptomfri, mens andre vælger at fortsætte deres forløb og gå endnu dybere. Et forløb indeholder ofte følgende elementer:

1. Vi sætter en klar retning

I første samtale begynder vi på at afdække din situation, og hvad du har af ønsker til terapien. Vi ser om kemien mellem os passer og om jeg er den rette til at hjælpe dig, med at løse det du står i. Denne samtale har typisk en mere interviewende karakter. Du behøver ikke på forhånd at have en plan for, hvor du gerne vil nå hen, da vi arbejder sammen om at sætte mål og rammer. Vi taler om, hvordan et forløb kan se ud for dig, så du får en ide om hvordan du kan bruge det. Herefter vurderer vi løbende, om vi stadig er på rette vej.

2. Vi arbejder med indsigt i det, du oplever

Selv de mest ubehagelige og skamfulde følelser eller tanker er der af en god grund. En større forståelse for de følelser, tanker og handlemønstre, du oplever, vil ofte være helende. Det vil også give anledning til et mere omsorgsfuldt blik på dig selv og frigive energi til at bevæge dig i retning af det, du ønsker dig.

3. Vi forbinder krop og sind

Ved at arbejde med kroppen kan vi påvirke tanker og følelser direkte. Enkle vejrtrækningsøvelser og afspændingsøvelser vil ofte være en del af et forløb, så du også ad konkret, fysisk vej kan støtte dig selv i at finde ro og blive opmærksom på, hvad der er i gang i dig. Når du formår at stoppe op og bevare roen, vil du være bedre i stand til at håndtere udfordringer og til at arbejde dig hen imod det, du ønsker dig.

4. Nye handlemuligheder

Vi har fokus på, hvilke skridt du kan tage allerede tidligt i forløbet. En del af arbejdet med at få det bedre, sker som regel mellem samtalerne – blandt andet ved, at du bruger det, vi har arbejdet med i samtalen, i din hverdag. Det kan være ting, du tænker anderledes om efter en samtale, eller noget du oplever anderledes. Det kan også være helt konkrete, aktive handlinger. Jeg vil typisk give dig opmærksomhedspunkter eller øvelser til at styrke det fokus, vi har haft i samtalen – altid i et omfang, du føler dig tilpas ved.

Som klinisk psykolog hjælper jeg mine klienter med at blive fri af symptomer på stress, angst eller depression

Hjælp til at blive fri af symptomer

Jeg er uddannet psykolog (cand.psych.) fra Københavns Universitet i 2009 og har arbejdet med samtaleterapi siden. Først på Klinik for Selvmordsforebyggelse i psykiatrien, senere med samtaler med unge på ungdomsuddannelser, og med psykologiske tests og udredning.

Siden 2019 har jeg i min private praksis hjulpet mennesker med at finde vej gennem stress, angst, depression og livskriser. Fra følelser af at være fastlåst, overvældet eller tæt på at give op – til igen at mærke livsmod, retning og handlekraft.

Kontakt mig gerne for en uforpligtende samtale

Hvis du vil aftale en tid eller har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte mig for en kort, uforpligtende telefonsamtale.

KONTAKT MIG GERNE